Otkud ti to da moras da jedes 200g dnevno? Ako imas 60 kg i 120 nije isto koliko ces proteina dnevno uneti. Preporuka za bildere je nekih 2.5 g/kg. To je sve individualno zavisno u kakvoj si fazi treninga i koliko vezbas. Ako radis definiciju(koristis winstrol) onda moras drzati neku dijetu(jabuke, minumum masti i ugljenih hidrata a opet dovoljno da organizam funkcionise i da mozes odraditi trening). Kuvani krompir i integralni pirinac su najbolja varijanta jer daju najkvalitetnije ugljene hidrate a ne prazne kalorije kao slatkisi i sl. Jabuke su malo kaloricne ali sad u prolece im kvalitet nije najbolji zbok dugog stajanja po hladnjacama i podrumima.

Sta ce ti biti ako ne jedes dovoljno proteina u fazi koriscenja Winstrola? Nista. Gubices vise na masi i definiciji nego kad bi uzimao dovoljnu kolicinu. Kad kazem "dovoljno proteina" onda mislim na celodnevni unos kroz kompletnu ishranu a ne samo dodatke u vidu cistih proteina i aminokiselina.

Ima kod mene u gradu jedan lik(izmedju jos 15-ak ostalih da ih ne pominjem) koji je za par godina uneo toliko hemije u sebe da ne bi poverovali. Naravno, sje*ao je jetru i zdravlje a prave posledice ce doci kasnije. Nista znacajno nije postigao na drzavnom nivou od 3 mesta.(nisam siguran ni za to). Winstrol koji se danas moze naci nije humani(ne koriste ga zbog nedovoljne jacine) vec onaj koji daju zivotinjama, pre svega konjima i sl. Kad covek uzme dozu koju daju konju mozes da pretpostavis kakva je reakcija organizma. Da ne pominjem onaj neprijatan miris znoja koji takva osoba ispusta. To je samo jos jedan dokaz kakva je to hemija. Necu da ti solim pamet savetima koliko je stetan(uz kombinaciju deke i bianabola koji su jedna od najstetnijih kombinacija-dzaba zastita) ali ako ne nameravas da se takmicis onda batali to. A sigurno ne nameravas posto si postavio takvo pitanje.

Trcanje(plivanje) uz teretanu i dodatke tipa aminokiseline, vitamini i mozda neki kvalitetan protein su sasvim dovoljni da covek dobije izgled kakvim ce sigurno biti zadovoljan. Naravno, uz pravilnu ishranu. Mozda ti je bolje da pronadjes neki usko strucan forum bas o ovim stvarima jer ces tamo dobiti detaljne odgovore.

"Hemija"je cesta tema kada je rec o bodybuildingu.Jedino pametno je NE UZIMATI nista sto steti organizmu.Malo ko je ozbiljan takmicar,vecina bi da se uradi za leto a steroidi i ostale hemijske supstance daju iskljucivo kratkotrajne pozitivne efekte i dugotrajne negativne.Idem u teretanu 7 godina i odgovorno tvrdim da nikome ne treba nista vise od dobre hrane ,upornog treninga i ,eventualno,dodataka tipa kreatina,amino kiselina,glutamina...sve ostalo je bacanje para i zdravlja.

Ja isto tvrdim. Moj drugar takodje ide u teretanu i uzima steroide. Strije koje je dobio na rukama su mnogo ruzne i mnogo vidljive i nikad ih se nece otarasiti. Da sad potrci srce bi ga izdalo. Ja rekreativno idem u teretanu i nikad nisam forsirao tezine. Najvise sto sam bendzovao je 100kg. Ali zato trcim i plivam. U svako doba dana ili noci mogu pretrcati 10 km ko od sale a kad vidim one pilice iz teretane onako nabildovane kako pokusavaju da normalno hodaju a to im ne uspeva, onda mi dodje bas da im se smejem. Naravno, svako ima svoj izbor i to treba postovati.

Jedno malo pitanje, molim vas da mi date odg. Imam 15 i kad mogu da pocnem da uzimam proteine??

Uzimas ih od momenta kada si nastao u utrobi majke...