[ ZokaBa @ 01.07.2014. 09:49 ] @
| Pozdrav svima...Ne znam jesam li pogodio Topic Ovako:Imam 15 godina od 12 godine sam poceo da se bavim bodybildingo ali to je bilo bezveze sve i nisam znao nista,sad sam poceo da treniram ozbiljnije,imam kod kuce opremu sto mi treba...Mene zanima posto nisam pocetnik imam 60 Kg Mrsav sam i visok ali imam plococe,prsa su izrazena ali ruke imaju misice ali nemaju veliku masu ..Jedem sve sto sadrzi proteine..:Dalije dobro da uzmem poslije treninga 100 gr lesnika,malo voca i mleka posto lesnik sadrzi oko 15 gr proteina i dosta zdravih masti.Posto ne mogu da kupujem proteine...Vjezbam 4 puta sedmicno i trudim se max da izvucem Jos da pitam dali je ispravno da vjezbam Naprimer Ponedeljak:Kompletan trening ruku,pa utorak Grudi...Posto mi je naporno vise djelova tjela odjednom?I kako da povecam masu i snagu.Hvala :) |