Pa probaj da ne spavas svake druge noci :)

Posle jedne neprespavane i da pucaju oko tebe nece ti smetati :) To je bar kod mene..za tebe ne znam ;)

Trazim ozbiljne odgovore!
I u vojsci sam imao isti problem, par likova je u sobi pustalo radio cele noci, njima nije smetalo, ali ja ni da trenem, a bio sam maksimalno izmrcvaren i umoran.

Meni pomaze kad pustim neku laganu muziku, npr Orbital - Snivilisation ili "kad uronim ja u jastuk i rukom ga stezem".
evo par saveta http://www.counselling.cam.ac.uk/insom.html

Ja sam to do sad reshavao stavljanjem manjeg jastuka preko glave ili peshkira da prigushim viskoke tonove, ali to nije zdravo, kad se budim glava mi bukti imam 40 C temperaturu, hocu ovaj metod da zamenim drugim

Na zalost, na ovom mestu neces biti pravilno shvacen, pa ti predlazem da za svoj problem potrazis resenje na stranim sajtovima koji se bave tom tematikom.

Problem nije naivan a tokom zivota ce ti se pogorsavati ako ubrzo ne iznadjes nacine njegovog resavanja.

Jednom recju, resenje je promena nacina zivota u smislu urednosti i tzv. higijene spavanja i obezbedjivanje "laboratorijskih" uslova za san.

Pozdrav

Jesi li pušač? Ako jesi eto ti odgovora.
Ima odličan članak o snu u časopisu SciTech, pa pročitaj (dvobroj jul/avgust). www.sgi.co.yu

Sa Nutrabolics Nighttime Caps-om od Twinlab-a ćeš se zakucati za 10 minuta za krevet.

Jedini problem je što taj preparat pored toga podstiče i na petostruko veće lučenje HGH-a, a to verovatno nećeš.

U tom slučaju probaj neki preparat baziran na valerijani.

E da, zaboravio sam da kažem da je nus pojava kod gore navedenog preparata tripozan san, što može biti i jako interesantno ;)

Da, dobro ste mi rekli da necu biti ozbiljno shvacen...
Ja sam mislio ISKLJUCIVO normalnim prirodnim putem da poboljsam san, znaci nikakve tablete, valerijane i slicno.
Drugo, nisam pusac.
Trece, mislim da nisam jedini sa ovim problemom ovde, tema je vise nego zanimljiva, a dolazak do prihvatljivog resenja je moguc.

mislim da posle malo vise fizickog rada, obavezno dolazi i bolji san... bar je tako kod mene

Ja imam velikih problema da utonem u san, ali posle toga me ni topovi ne mogu probuditi.

Odeš do apoteke ili do Snajpera još bolje i kupiš čepove za uši.

Ja sam problem sa radiom u vojsci resavao (manje vise uspesno) ometacem prijemnika :) Radikalniji metod je jastuk preko glave, ali ne tvoje... :)
I ja imam veoma osetljiv san, skoro kao da sam budan, ali mi to ne predstavlja neki veci problem. Cak se u to vreme (od ~6 pa dok ne ustanem ~12:) najbolje naspavam. U toj fazi sam najduze u tzv. REM (ne grupa REM vec RapidEyeMovement) fazi, i pored dobrog odmora koji to stanje pruza, veoma intenzivno sanjam, sto je super. Ta REM faza je stanje lakog sna, na granici izmedju sna i svesnog stanja. Zato ljudi koji tvrdo spavaju ne sanjaju cesto (u stvari se ne secaju svojih snova).
Resenje: Fizicka aktivnost je broj 1(ne verujem da fizikalci imaju problema sa spavanjem-mogu da zaspe na zici, samo da ih ne j**u laste:)
Casa mleka pred spavanje smiruje organe za varenje i ceo organizam (i psiholoski deluje-ono kao, infantilne reakcije bebe kad se podoji, te zaspi...).
Citanje knjige dobro zamori pred spavanje.
Dobar sex ne treba zaboraviti.
I manje razmisljaj, pusti da drugi razmisljaju u mesto tebe. To je resenje svih problema-univerzalni kljuc :) Konstantna mentalna aktivnost izaziva neprestano lucenje adrenalina i ostalih 'ormona, koji te drze uvek spremnim, napetim-narodski receno-nervoznim.
Mislim da osetljivost senzora i svest o svom okruzenju dok spavas ne mozes lako da "zatupis". Meditacija, "samokontrola", autosugestija i ostala sekta craps mogu samo da odmognu. Droge takodje.
Chepovi za ushi su dobri, ali ako se naviknes, naj**o si.
Probaj nocu da lumpujesh, mozda ces danju bolje spavati :)))

Always on the edge !