[ ENA BG @ 07.04.2005. 18:01 ] @
da li neko zna dobar program trcanja (dzoging) za pocetnike? |
[ ENA BG @ 07.04.2005. 18:01 ] @
[ webmaster1 @ 07.04.2005. 18:19 ] @
- Vidis li ono drvo sine?
- Vidim - E pa trci do njega, pa nazad! Mislim stvarno si preterala! Kakav bre program trcanja? Vidi kako je lepo napolju..pa do sad si mogla da sabijes 5 Km umesto sto kucas po tastaturi.I sa ovim kao i ostavljanjem cigara/alkohola se ne pocinje od sutra, nego od DANAS! Zato nemoj da sam te video u selecoj on-line listi:) [ fanfon @ 07.04.2005. 22:05 ] @
Sta hoces da postignes sa trcanjem? Da smrsas, da dobijes kondiciju...?
[ AlexanderTheGreatest @ 07.04.2005. 23:11 ] @
Running Schedule - Level I
WEEKS #1, 2: 2 miles/day, 8:30 pace, M/W/F (6 miles/ week) WEEK #3: No running. High risk of stress fractures (i ovde moze trcanje 2-3 milje) WEEK #4: 3 miles/day, M/W/F (9 miles/wk) WEEKS #5, 6: 2/3/4/2 miles, M/Tu/Th/F (11 miles/wk) WEEKS #7,8: 4/4/5/3 miles, M/Tu/Th/F (16 miles/ wk) WEEK #9: same as #7,8 (16 miles/ wk) 1milja=1,6km Copyright (C) 2001-2024 by www.elitesecurity.org. All rights reserved.
|