LOL, koliki li ja onda onda poremecaj paznje imam sa prosekom od 4 sata ;-)

Pa,verovatno ogroman.

ne znam..ja normalno živim sa 7 sati sna..
idem u 3 gimnazije..prolazim sa 5 (4,9)...
istina je da kad spavam manje od 4 sata imam stvarno problema sa koncentracijom ..
al tamo gore se navodi MANJE OD 8 SATI....

Pa zato i imaš 4.9, fali ti 1h sna

Zlatnih 8h sna dnevno je urbana legenda - neko funkcioniše sa 5, nekome ne pomaže ni 15. Fora je naći pravu meru

Pozdrav,
jest da je off topic (malo, ne skroz) ali takođe po istraživanju kažu da je malo sna pogodno za debljanje jer se aktivira neki hormon koji češće izaziva osjećaj gladi. Moram potražiti članak o istraživanj pa javim preciznije.

Ja ako ne spavam neki 10 sati sav sam ''nikakav'' a za ucenje pa kad sam ucio dobio sam 5-ice a kad nisam onda sam se ''snalazio''...
Inace mislim da su programi u skolama i na fakultetima zaista pre obimni... neka to izmjene pa ce ucenici vise da spavaju:)

Ja sam iskopao ovo na brzinu:

"But two new studies show a striking connection between amount of sleep and levels of appetite-regulating hormones in the body. The findings suggest that chronic sleep deprivation could be making you fat."

"American adults have cut their average nightly sleep time by nearly two hours in the last 40 years. And while we've lost sleep, we've gained weight: In 1960, only one out of four adults was overweight, and one out of nine was considered obese. Now, two out of three adults are overweight, and nearly one out of three is obese."

"And when the researchers collected blood samples from the volunteers, they discovered that the sleep-deprived had higher levels of ghrelin in their blood. Ghrelin is a hormone produced in the stomach that sends out hunger signals to the brain, which then commands you to be interested in food."

"At the same time the sleep-deprived had high levels of hunger-stimulating ghrelin, they had lower levels of leptin. Leptin is another appetite-regulating hormone; it's produced by fat cells and delivers satiation signals to the brain. The particular hormonal ratio of high ghrelin/low leptin was likely encouraging the group to load up on unnecessary calories."

Izvor: AwesomeLibrary.org

Interesantno je kako pogresno izvlace zakljucke.

Naime, potpuno je tacno (odavno sam to primetio) da su ljudi koji manje spavaju u proseku deblji od onih koji vise spavaju.

Ali to ne znaci da su ovi krivi sto ne spavaju, te su zato i gojazni, nego onaj tip telesne hemije (koga cine nivoi insulina, glukagona, glikogena, serotonina, noradrenalina, acetilholina, metabolicki tip, brzina oksidativnih procesa, balans masnih kiselina itd itd) koji stiti nekoga od debljanja, upravo on mu I OMOGUCAVA da duze spava.

Dakle, otpornost prema gojaznosti i dobar san su prirodno date osobine koje najcesce idu u paru, i na to se relativno slabo moze uticati.

Ne bih se slozio sa tobom... Ja bih npr. spavao i 12h dnevno, kad bih imao toliko vremena na raspolaganju za spavanje... Tako da bih rekao da je kolicina spavanja manje ogranicena fizickim/bioloskim mogucnostima, a vise tehnickim/poslom mogucnostima.

Sto se tice spavanja i gojaznosti, ja u poslednje vreme (2-3 meseca) imam tendenciju da spavam prosecno oko 4 do eventualno 5 sati dnevno (zbog raznoraznih projekata i slicnih gluposti koje oduzimaju vreme). Zbog tog obilja spavanja imam tendenciju da se hranim kafom (sto je jako zdravo, inace... :( ) i u skladu sa tom "dijetom" sam smrsao par kila za tih par meseci...

Mozda bih mogao da se slozim sa tim istrazovanjima (koliko god su vrsena na drugim ljudima - amerikancima), ali uz restrikciju da je taj manjak spavanja diktiran bioloskom nesposobnoscu da covek duze spava, a ne drugim uslovima.

Da ne duzim dalje, spava mi se :)

Poz
Brcha

Zanimljivo je i to sto su o ovoj temi stizale poruke nakon ponoci pa
do tri sata..:) Ako bi svako od Vas spavao 8h ... Znaci odgovore tek
posle 11h da ocekujem!:)

Salim se...
A sad ozbiljno ..:)

Mislim da je veliki problem vreme izlaska tokom vikenda, i da to
totalno poremeti sve dane tokom nedelje... Znam po sebi, kad sam(ima
vec 10tak god) poceo da izlazim i ostajem duze, da je to tad na mene
uticalo bas bas u tom smislu da sutradan nisam bio ni za sta ... Nakon
toga se organizam navikao na to sve na neki nacin, verovatno u tom
smislu da nisu primecivane te ocigledne tegobe, ali verovatno da su u
nekom obliku bile tu..
Tako da mislim da je to jedan veoma bitan faktor, i da 8h nije toliko
bitno koliko je bitno spavati od-do svaki dan .. Znaci legati u isto
vreme i ustajati u isto vreme...

Niste razumeli sta sam rekao...

Razlikuj nemogucnost spavanja zbog obaveza od nemogucnosti zbog kratkog sna koji se granici sa nesanicom...

Govorim o ovom drugom slucaju, odnosno cinjenici da kada neko ima metabolizam takav da trazi da spava 8-9 sati, upravo taj metabolizam je i otporniji na gojaznost.

Sa druge strane su oni kojima je metabolizam takav da im je dovoljno 5-6 sati spavanja, e oni su znatno skloniji gojenju.

Ogromna greska klasicne medicine je ta sto ne uzima u obzir te razlike u profilu metabolizma. Medjutim, na ozbiljnim mestima (ali njih je u svetskim razmerama veoma malo) one se sve cesce mogu uociti.

Na nekom predavanju o uticaju sna na ucenje neki lekar je tvrdio sledece:
ucenik/student mora otici na spavanje pre 1 posle ponoci jer tad se luci neki enzim koji otklanja posledice umora. Drugim recima, alo legnete u 2 sutradan cete biti nesposobni za bilo kakav rad ( umni ili fizicki ).

Da, gojenje je uglavnom zbog nasilnog nespavanja zbog obaveza.


Ja u principu nikada nisam bio debeo a jos kao beba sam vise spavao nego ostale bebe. I sada bez problema mogu da spavam po 12 sati i bas mi prija. Zbog obaveza ponekad spavam 6-8 sati i tada se obavezno ugojim. Ne previse jer mi je takav metabolizam ali ipak mogu da dobijem 5-10 kila (ne vise od toga). Posle dosta skinem samo normalnijim spavanjem bez dodatnih fizickih vezbi. Izgleda da mi se samo nekako poremeti metabolizam kada spavam manje nego koliko mi treba (oko 10 sati).

Ma daj, Nikola Tesla nije spavao ... ( sada ce da se javi neko da objasni :) ...

ne bi ni ti spavao da si imao toliki racun za struju ...

Vec ako neko ne moze da spava dovoljan broj sati, trebao bi da navikne organizam na onaj broj sati koji obicno ili cesto spava.Ako razumete?.Jer ako svaki dan spavamo razlicito i razlicit broj sati to je dodatno opterecenje za organizam i pored toga sto smo se ne nespavali.

Najgore od svega je što svaki naučnik ima svoje mišljenje kolika treba da se spava!Kome verovati?

E ovako, ja vikendom (subota, nedelja) spavam od 2h-13h, a kada idem pre podne u skolu 1h-7h. A kada idem po podne 2h-12h. A svake godine sam odlican i nikad ne uspem da se naspavam kada idem u skolu, ali zato na raspustu spojim 2h-16h :) I jedostavno ne spava mi se pre 1-2h. i kad sam imao 9-10 godina uvek nisam mogao da zaspim pre 00h.

sta mislite za koliko sna je podesen ljudski organizam:

Spavajte ljudi da ne odu zivci :)

Zanimljivo da niko ne pominje okruzenje u kojem spava, krevet, prostoriju i ostale sitnice kao sto je osvetljenje, zvukovi okoline i sl.

Nedavno sam cuo da svako svetlo, pa cak i ono od onih digitalnih satova nadrazuje nervni sistem. Najbolje je spavati u skroz (da se ne vidi prst pred okom! :)) zamracenoj prostoriji. Ako spavate danju, obavezno sto bolje zamracite prostoriju jer se hormon serotonin stvara samo u mraku. Da se stvara pre 12 i pre 1 uvece to su gluposti. Stvara se u mraku, jos jednom pominjem. Bioritam je naravno takodje od presudne vaznosti i komentar koji je rekao General_Red :



Sto se tice zvukova dokazano je da zvukovi neke lagane muzike (recimo Smooth Jazz-a, nekog laganog bluza i mozda nekih kompozicija klasicne muzike) poboljsavaju kvalitet sna. Takodje na dobar san imaju uticaj i karbohidrati koje unosite za vreme vecere, vreme vecere i nacin ishrane uopste i fizicka aktivnost tokom dana.

I nabavite onaj jastuk :) Stvarno pomaze lepsem snu! Pod uslovom da spavate na boku, k'o na reklami. Vodene krevete jos nisam isprobao, nameravam, mada sumnjam da su zdravi za kicmu...

Zasto sam uopste pominjao sve ove uslove za spavanje. Pa jednostavno, ako imate bolje uslove, samim tim cete bolje spavati, imati kvalitetniji san i manje cete biti umorni tokom dana. Ako se bavite fizickim sportom i ako ste u punoj snazi, ako imate kondiciju, mislim da je 5-6h cvrstog sna sasvim dovoljno. U suprotnom varira od stvari koje sam pominjao...

Eto, ovim sam obuhvatio koliko sam mogao nesto vise o spavanju, ali ima tu jos mnogo detalja na koje treba obratiti paznju, jer je sve povezano i nista nije nezavisno jedno od drugog. Ako pazite na spavanje, pazite i na ishranu. Zivite zdravo i ne drogirajte se nocnim bancenjem za netom. Od toga se susi kicma...

A sada odoh da stavim kosmo disk... :)
Poz

_{[Ovu poruku je menjao Qlex dana 22.12.2005. u 04:34 GMT+1]}

Kod mene je san direktno povezan sa savescu i obavezama. Kada imam nesto nerascisceno u glavi, nesto sto sam eventualno duzan, mnogo obaveza koje me ocekuju, nesto sto sam uradio kako nije trebalo i zbog cega me grize savest, san mi je nocna mora. Niti mogu da zaspim, niti taj san ima neki kvalitet, cesto isprekidan, ne donosi svezinu, o snovima da ne pricam :). Sto ima za posledicu da izgledate i mislite kao olupina.

U obrnutom slucaju, cak i kratak san mi je odlican, budim se u minut kada zelim, naravno bez budilnika, odmoran, svez, mislim neuporedivo bolje itd. I nije mi vazan ni krevet ni jastuk...

Tako da je moj savet, cista savest = odlican san.

Chini mi se da ovo apsolutno nije tachno :|

savest-veshtachka kategorija koja se iskljuchuje klikom na samosvest
prokletstvo-periodichna insomnia od koje se nazalost ne goji,vec se posledice manifestuju kroz delimicno deformisan pogled na svet-poluludilo,rekao bih.

Treba imati neku fizicku aktivnost za normalan san i naravno sto manje preterane hrane, kafe, cigara, trave i ostalih "zivotnih pomagala". To ne mora ni jedan naucnik da kaze, to se jednostavno oseti. To za savest je individualno.

Potpuno se slazem da treba manje cigara i kafe?!
Ali ja dok sam ucio umeo sam sve vreme da ucim uz kafu i cigaru.Sve zavisi od coveka kako je naviko da uci?
Ako neko planira celu noc da uci prijace mu kafa!
Kad se umori kad da ispit prijace mu jedan kanabis?