Za postizanje VRHUNSKIH rezultata nema nista bez hemije :) Znam lika koji je zbog toga prestao da se profesionalno bavi atletikom. Dosao je do tacke gde nije vise mogao da (prirodno) napreduje, i nije hteo da ugrozava zdravlje.
Nisam ti nista pametno rekao...

1000 sklekova+500 zgibova => vrhunski rezultati!

@zorg
Ako ne radis pravilan trening, a on je veoma kompleksan za tu deonicu, hemija ti nece pomoci.

@Petar Detlic
Bolje da se nisi ni registrovao, jer ako ti je prva poruka takav biser, onda mogu misliti kakve ce biti ostale. U zivotu nisam cuo vece gluposti. Verovatno si gledao preise filmova tipa Apsolutnih 100, Vidimo se u citulji i sl...Bolje je ne vezbati uopste nego vezbati tako kao sto si napisao. To je vezbanje bez svrhe. Kakva korist od toga ako uradis 1000 trbusnjaka i 500 zgibova? Nikakva. Nemas eksplozivnost, nemas brzinu. Sve se svede na monotonu izdrzljivost.


@srdjan 1500
Ne mogu ti reci tacno sta treba da radis jer nisam trener atletike. Najbolje da odes u neki lokalni atletski klub i pocnes da radis. Videces koliko je naporno i komplikovano. Ja trenutno odradjujem pripreme sa kosarkasim lokalnog kluba. Njihov trener je zamolio trenera atletike iz atletskog kluba da mu pomogne i odradi pripreme za eksplozivnost do pocetka drugog deal sezone. Na trenigu se ne pretrci vise od 700 m, ali posle ne znas gde se nalazis. Izuzetnop naporno. Jedan dan se radi teretana, a drugi sprintevi, skokovi i sl.vezbice i tako naizmenicno. Ovo nema mnogo veze sa deonicom 800m, ali princip je slican, samo sto je trening drugaciji. Koliko sam upoznat, tu imas trcanja na srednjem i visokom pulsu, deonice i sl. Siguran sam da ti niko nece uspeti objasniti preko poruka na forumu tako dobro kao sto moze atletski trener, tako da ti je najbolja varijanta da se uclanic u neki klub i pocnes vezbati. Mnogo korisnih stvari naucis u atletici, a narocito pravilno disanje i trcanje...

prosto
treba ti dosta trcanja, plivanja i mnogo raznih anaerobnih vezbi. jednostavno treba ti dobra kondicija a samim tim i promena nacina zivota...

Pa ako hoces da trcis onda treba dosta da vezbas noge. Znaci, dva dana trcis, treci u teretanu. Vozi bicikli, dosta se razgibavaj,u teretani radi sve sto ima za noge- naravno napravi si neki program koji ti najvise odgovara i ako imas volje, uspet ces.
Ja sam radio takav jedan program pre koju godinu dok sam se spremao za zandarmeriju i pokazao se kao veoma efikasan.
Tada sam bio u najboljoj formi ikad.

Sta podrazumjevas pod vrhunskim rezultatom?
Na kojem si sada nivou i koje su tvoje predispozicije?
Koliko si spreman daleko da ides i da se zrtvujes?
Ima tu jos dosta pitanja ali se provlace uglavnom kroz gore navedena pitanja.
Konsultuj se sa nekim strucnjakom koji ce ti odraditi plan i program priprema uz to sto ce te prvo istestirati da dobije odgovor na ova pitanja da bi mogao imati bazu za rad. Inace izdrzljivost je sposobnost organizma da se odupre umoru i za razliku od nekih fizickih sposobnosti mnogo vise prostora ostavlja za razvoj. Po meni je tema jako apstraktna i za nju treba dosta vise podataka da bi se konkretno moglo odgovoriti na tvoje pitanje.
Nadam se da sam ti bar nesto pomogao iako nisam bio konkretan. Mozda dobijes odgovor na extreme forumu ali mislim ipak da ti literatura i aktivan strucnjak u toj bransi dosta vise mogu pomoci.
Pozdrav

Samo jaka volja i cvrsto vezbanje !!!