poslusaj mene, ja imam naocare:

1. drzi oci bar 60-70 cm od ekrana
2. ne sedi u zamracenoj prostoriji tako da je monitor jedini izvor svetlosti
3. podesi kontrast i brightness tako da najmanje naprezu oci
4. posle kompjuterisanja, izadji na terasu/ulicu/livadu i gledaj sto dalje (u oblake, planine, komsinice koje se presvlace a nisu navukle zavesu :) )
5. i najzad, ako si pri cashu, kupi kvalitetan monitor (koji ispunjava najnovije svedske standarde)

Super! Hvala na savjetima. Ovo sam trazio...
Ima li ko slicnih savjeta? Postoji li kakav sajt sa ovakvom tematikom?

- Kad ti se zamore oči, napravi pauzu i prošetaj se malo (to će ti pomoći ne samo da sačuvaš oči nego i celo telo).
- Postavi monitor tako da nemaš neko direktno svetlo iza leđa koje će da ti se odbija od monitora u oči, jer ćeš se tako više naprezati.
- Najbolje je ako preko noći sediš za kompjuterom da imaš neko slabije svetlo koje će da smanji kontrast između ekrana i ostatka sobe.

Ovo sad nema veze sa očima, ali je isto važno ako dugo kucaš: obavezno nađi stolicu sa naslonima za ruke koji će ti odgovarati. Nasloni i laktove i zglobove da bi sačuvao ruke.

Na ovom sajtu imaš nešto više o tome:
http://www.safetyoffice.uwater...ents/office_ergo/ergo/vdt.html

naočare koje si spominjao ti mogu samo pokvariti vid. mada postoje specijalne naočare koje te štite od zračenja na crt-u. nisam ih probao niti čuo tuđa iskustva sa njima, ali znam da postoje i da nisu naročito jeftine.
inače, što se očiju tiče, mislim da je najbolje kupiti lcd(tft) osim ukoliko nemaš preke potrebe za crt-om. ja se osećam mnogo bolje od kad sam ga uzeo.
kao što rekoše ljudi, nemoj sedeti u mračnoj sobi za kompom.

gledaj da nabaviš udobnu stolicu (ne bih rekao da su nasloni za ruke naročito bitni, ali sigurno ne škode) i da lepo sediš u njoj :)

imaš i one anti rsi tastature (sa malo čudnim, kosim dugmićima) - dobra stvar za zglobove, cena možda ponegde malo veća.

eh, da, najbitnija stvar, nemoj mnogo da se nerviraš oko kompa - živci su vrlo zgodna stvar za imati ;)

poz

Nije vazno kompjuter, televizor....


Ja sam skoro bio na operaciji ociju, i pricao sam sa cika doktorom.

Znaci lose je raditi za kompom (ali raditi) jer se ocni misici naprezu pri citanju texta sa njega (isto ne treba previshe citati knjige), daleko je manje stetan tv ili igricfe jer se oci fokusiraju na jedno mesto i gledash.

Sto se naocara tiche... mozesh da uzmesh lepo naocare bez dioptrije ali sa zastitnim slojevima protiv zracenja ovgoa onoga... to ce ti sve lepo objasniti opticar.

Nekako sam skeptican prema naocarima protiv zracenja, pre svega zato jer mislim da nista prozirno ne moze da zadrzi na primer rendgensko zracenje (uostalom debljina stakla ekrana je za red velicine veca od debljine stakla naocara), a za talasne duzine elektromagnetskog zracenja otklonskog sistema, naocare su suvise male (znas ono kad se Pera Kojot "zastiti" malecnim kisobranom od gomile dinamita pored sebe).

Moj savet, koji jos uvek nisam ni sam poslusao: uzmi LCD monitor! Tako ces sacuvati oci, a imaces i dovoljno mesta na stolu da tastaturu i misa pomeris u dubinu radne povrsine, tako da ti se podlaktice oslanjaju skoro citavom duzinom na sto.

Pa nije zracenje ono sto steti ocima vec naprezanje i stalno fokusiranje na jednu daljinu (razdaljina izmedju tebe i monitora). Ja previse cesto sedim u mraku za kompom, tj vec sam navikao tako i lakse mi je tako nego kad je upaljeno jos neko svetlo u sobi.

Btw. kako ljudi provale da im trebaju naocare? Ja pre 2-3 godine na pregledu za vojnu evidenciju nisam bio bas previse uspesan ali ovako u svakodnevici nemam problema sa vidom, npr mogu da citam novine i sa 10cm i sa 100cm razdaljine i sl..

Pokusaj da pravis pauze na svakih 45 -60 min.
Protegni se malo.Pogledaj kroz prozor .Gledaj u blize pa u udaljene predmete kako bi se akomodacija oka vratila u normalu jer si predhodnih 1h zurio u jednom pravcu.

i da kad osetis da su ti se oci zamorile ili osusile zatvori ih jedno 1-2minuta i sve ce biti OK

I ja nosim naocare 8-), pored toga primetila sam da mi jako smetaju bele povrsine na monitoru, toliko da nekada ne mogu da citam duzi text.
Izvrsila sam neka podesavanja tako da sam malo "ublazila" belinu :
Desni klik na Desktop
Properties
Appearance
Window.
Onda belu boju zamenis nekom iz palete ponudjenih, ili napravis neku boju po svome i cekiras promenu.
Mozda bi bilo zanimljivo da neko kaze koje boje najvise prijaju ocima, kada se radi o gledanju u monitor ako zna, ili da pita cika docu.
Uvek kad mogu namastim neki veliki font kada kucam text.

Postoje sajtovi koji iscrpno pisu o ovoj problematici.Vidi www.doctorergo.com .Tu ces naci sva uputstva vezano za kompjuter.
Sto se tice naocara,postoje stakla koja imaju antirefleks sloj koji je skoro neprimetan,a uloga mu je da smanji razne refleksije na socivu na ispod 1%.Time se dobija maksimalna transparetnost slike kroz sociva za naocare,dakle bez "svetlosnih sumova" koji samo ometaju i naprezu vid.
Maksimalni dobitak se postize kada uzmete stakla sa EMI anti-statik slojem,koji je dizajniran bas za rad sa kompjuterom.Iskustva drugih govore da su oci sa tim staklima odmornije kada se duze radi sa kompijuterom sa klasicnim monitorima.Ta stakla ujedno imaju i anti-refleks sloj.
Naravno,kupite lcd(tft) monitore pa necete morati kupovati naocare.
Jos nesto:kada je u pitanju slabiji vid OBAVEZNO idite i to STO PRE na kvalitetan pregled kod oftalmologa,ne tamo gde reklamiraju kompjuterski pregled vida pa da vas nestrucna osoba "pregleda" i napravi vam jos samo vecu stetu.Ovo govorim sa punom odgovornoscu jer sam i sam opticar po struci i znam sve zamke ovog posla.
Ako se pregledavate u optici proverite da li vas pregledava oftalmolog!
Ako ima pitanja,izvolite,bicu na ovoj stranici neko vreme.

Pa upravo crno-bela kombinacija.