MAD-MAX:
Ja recimo se trudim da legnem do ponoci ali onda ne mogu da zaspim do 3 ili 4 a nekad i do 5 ujutru a posle spavam do 15-16 sati popodne! Zajebano zar ne? :)

Ko spava noću prosečno sedam sati ima najviši očekivani životni vek, za razliku od onog što drema osam i više sati, tvrde naučnici.

Spavalice ne prespavaju samo veći deo života, već ne žive toliko dugo kao ranoranioci. Taj međuodnos, koji su britanski naučnici dokazali još pre dve godine, sada su potvrdili i Japanci u opsežnom studiju, a svoje otkriće su objavili u stručnom časopisu "Sleep".

Akiko Tamakoshi i njegove kolege anketirali su više od 100 hiljadaa Japanaca u dobu od 40 do 79 godina. Zatim su u proseku deset godina posmatrali zdravstveno stanje ispitanika i utvrdili jednoznačan međuodnos: ispitanici koji su spavali više ili manje od sedam sati imali su povećanu stopu smrtnosti. Pri tome je rizik spavalica bio značajno viši od onog koji su dugo noću budni i provode manje od sedam sati u krevetu.

Isti međuodnos utvrdili su britanski naučnici još 2002. godine u studiji sprovedenoj na više od milion stanovnika. Rezultati tih ispitivanja se protivi preporuci da se svake noći spava najmanje osam sati.

Previše sna jednako je štetno kao i premalo, pokazalo je novo istrazivanje istrazivaca s California University u San Diegu.

Oni su otkrili da osobe koje spavaju 9 do 10 sati, teze zaspu i cešce se nocu bude od osoba koje spavaju 8 sati.

Osobe koje spavaju samo 7 sati imaju iste probleme kao i osobe koje spavaju dugo i osjecaju se lošije od onih koje spavaju 8 sati.

Prema tome, ako se zelite dobro odmoriti, 8 sati sna bice vam dovoljno, zakljucio je autor studije dr. Daniel Kripke.

L I L I T:poznato je i ono ''što više spavaš - to si više umorniji''
tako da sam ja za verziju manje vremena u krevetu ... više akcije :)

poznato je da su Leonardo i Tesla iskoriscavali REM fazu sna tako sto su spavali po 15-30min vise puta u toku dana ali zbirno oko 4h sto im je bilo sasvim dovoljno...

It is said that many of the most productive people in history have understood and practiced this. Leonardo Da Vinci, Thomas Jefferson, and Buckminster Fuller used this *exact* technique. Other great minds likewise used naps to their advantage including Nikola Tesla, Thomas Edison, Napoleon, and Winston Churchhill.

For instance, rivals Thomas Alva Edison and Nikola Tesla both came up with many inventions. They both slept very little (although reports suggest that they took naps and/or fell into micro-sleeps fairly often.)

Seifer covers Tesla's life in exceptional detail. His bizarre work habits (often sleeping only two hours a night)

After finishing the studies at the Polytechnic Institute, doing two years of study in one, working 19 hours a day and sleeping only two, he suffered a complete nervous breakdown.

He continued working on problems throughout the night and sleeping between the hours 5:30 am and 10:30 am even at the age of 75.