Pa OK su proteini za nekoga ko je extra mrsav i ne moze drugacije da dobije masu. Proteini su i jedina stvar koja nije "stetna" od tih pucackih napitaka. Sve zavisi sta zelis da postignes, da li ides u teretanu, hoces masu, itd..

A Giant Fuel je moj ortak koristio koji je extra mrsav, pa da bi nabacio koje kilo... :) I ok se pokazalo, mada samo dok je isao u teretanu redovno :)

Pa zvisi šta hoćeš da uradiš sa sobom. Ja sam recimo letos hteo da smršam i ajde reko da držim proteinsku dijetu, ideš u teretanu i uzimaš proteine pri čemu ne unosiš ugljene hidrate i na taj način sagorevaš masti. Međutim posle nedelju dana sam bacio te veštačke proteine i počeo da jedem normalno.
Jednostavno nisu mi prijali, i skinuo sam 10kg a mogu da izbacim 110kg iz benča i bez veštačkih proteina. Tako da moj je savet prirodno, šta god da želiš da uradiš.

knjiga Joe Wider

samo 100din
sve o bodibildingu

[email protected]

iso sam u teretanu neka 4 mjeseca ali ne aktivno,3x sedmicno po 1.5-2h.
visok sam 2.00m i htio bih da dobijem nesto misicne mase.dizem na bencu
80 kg al nevidim nikakv napredak osim da su misici izgradjeni al ipak ne dobijam masu.
Sad sam poceo korist Whey 104 proteine 100g=400kcal i naravno sa mlijkom .
Netreba mi snista ekstremno veliko al et tek toliko da se primjeti.

- Sta mislite
da li je efektivnije uzimati napitak prije,u toku ili posle bildanja.